그림일기 201115. 하루 30분 명상의 시간.

하루에 30분씩 나만의 명상의 시간을 가진 지 1년이 조금 넘었다.

정석은 모르지만 내 나름대로 마음을 편하게 하려고 노력하는 시간이다. 

침대에 대짜로 뻗어서 누운 뒤 유튜브로 편안한 음악이나 요가 관련 영상을 틀어놓는다.

잡생각과 걱정을 멈추고 폰에서 나오는 소리에만 집중하려고 한다.

속에서 불이 뿜어져 나올 것 같은 날에 특히 도움이 된다. :)